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骨盤体操で女性特有のトラブルを防ぐ

骨盤底筋
この筋肉が弱ると、臓器が下がったり
尿漏れなどのトラブルが起きるんです。

尿漏れって聞くと
「やだぁ~」って感じですが
やだぁ~って言ってられない年になってきました

というか、ちょっぴり現実的に
悩んでいるんです。
尿漏れに・・・・

仲良しの友達にこっそり聞くと
「実は私も・・・」って人、結構いました。

そんな年齢になってきたのね~と切なくなりますが
切なくなってもどうしようもないので、
骨盤底筋を、簡単に鍛える体操を調べてみました。


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こちらのサイトが一番わかりやすかったです。

  排尿トラブル改善.com 骨盤底筋体操



「尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、
       緩めたりし、これを2~3回繰り返します」

             
          (記事、引用させていただきました)


思い出したときに、
いつでもどこでも何度でも、
この「締める」→「緩める」を繰り返せば
オッケーのようです。

うん、簡単!!
それならできそう!!

だんだんと回数を増やしていくのも大切みたいですね


   lelaxation_s.gif


ある友人の話。
「40過ぎると・・・いろいろ急に“くる”よ~」

私、年齢はまだぎりぎり40を超えてませんが、
最近、更年期障害かしら?って症状があったり
尿漏れにちょっぴり悩んだりと
彼女がいってた「いろいろ」が「きてる」感じがします。

いつまでも健康で、できれば若々しくありたい!!
そのための努力は大切ですね。

いつも意識して
骨盤底筋をきたえようと思います

そうそう、
一日に何度も下腹部を意識して
「おなかをキュッ!」とすると
たるみに効果的だそう!
エクササイズの先生が教えてくれました。

要するに、どの部分も
「たるんだ姿勢でなく意識して締める」
大事なんですね!


最後まで読んでいただいて
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kaorinnさんへ

kaorinnさん、きてくださってありがとうございます!

年齢とともに進行するのは仕方ないけど
少しでも遅らせたいものですよね・・・・

私も骨盤底筋体操で、
なんとか失禁ショーツのお世話になるのを
遅らせたいと思います(^_^;)

こんにちは^^

私もまだ40にはなってないけど、
疲れやすくなったり、白髪が急に増えたりしてきました。

私は運転中や入浴中など気付いた時はお腹を凹ませていますよ~
少しでも細くなればとやってます^^


あと私のブログにリンクさせてもらってもいいですか?

大胸筋だよね

大胸筋ってなかなか、自分で鍛えずらいらしいですね。

でもネットでいくつかやり方が載ってました(^^)
まあ毎日は無理ですから、おかゆ*かゆ*さんご提案の、尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2~3回なら、会社でこっそりやってても気づかれなくて出来そう(^^;)やりまーす♪

中ジョッキさんへ

私も、白髪めっちゃ増えたー!!
ほんと年齢を感じます・・・

中ジョッキさんは、運転中や入浴中など
気付いた時はお腹を凹ませているんだ!!
すごいっ!えらいっ!!
そうですよね~そういう「意識」が大切だそうですよ。
見習わなきゃ・・・・(^_^;)

リンク、ありがとうございます!
めっちゃうれしいです!!

あすみんさんへ

あすみんさん、今日もきてもらって
ありがとうございます!

大胸筋・・・そういう名前なんだ(@-@;)
でもちゃんと鍛えないと子宮が下がってきたりと
女性には辛い症状がでるようですね。
頑張って鍛えなくては・・・!
私も頑張ります!!


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